Qual a quantidade de água que devemos beber diariamente?
Segundo a nutricionista da Educação Infantil da Rede CESI, Thaís Quevedo, devemos ingerir, no mínimo, 2 litros de água por dia e, durante o verão, devemos estar ainda mais atentos a esse cuidado com a nossa saúde.
Além de hidratar o corpo, a água traz inúmeros benefícios oferecendo maior qualidade de vida ao facilitar a digestão, melhorando também a circulação sanguínea, diminuindo o inchaço, entre várias outras qualidades.
Uma dica da nutricionista, para quem gosta de provar novos sabores, é a água saborizada. Ela pode ser feita com água fresca com limão em rodelas; gengibre e hortelã; laranja em rodela; acrescentando abacaxi em pedaços, ou aquela fruta deliciosa que você adora e acredita que possa dar aquele gosto especial para a sua água. “Lembrando que as frutas não podem ser liquidificadas ou amassadas. Servem somente para saborizar a água”, destaca Quevedo.
Outra dica muito útil é criar o hábito de carregar sempre uma garrafinha com água, assim fica mais prático e você não esquece de se hidratar, garantindo mais saúde para a sua vida.
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novembro 11, 2023
